玉米的热量是多少大卡

但凡是减肥的人,都知道要吃粗粮,粗粮中,玉米红薯土豆又是大家选得最多的。玉米的热量高不高,这真不是一句话能说得清的。玉米有鲜玉米和干玉米两种形式,鲜玉米里有甜玉米和糯玉米两种,而干玉米一般会磨成玉米粉,做成各种面食。

鲜甜玉米的热量是112千卡/100克,鲜糯玉米的热量是172千卡/100克,干玉米粉的热量是368千卡/100克,对了,还有营养价值更高的鲜黑玉米,它的热量是181千卡/400克。看起来,鲜玉米的热量才一百多,热量高不高?您对比一下红薯土豆就知道了,红薯才61千卡,土豆才81千卡。而玉米粉的单位热量,也远远高于面粉大米的热量哎!

这就是我减肥不吃玉米的原因:吃鲜玉米吧,一次只能吃半根,真的吃不饱啊;吃玉米粉吧,热量比面粉的还要高,但营养价值比面粉矮一截,吃了它还得多补充点蛋白质,不管从哪个方面来看,玉米都不适合减肥人士。除非您是玉米控,不吃人就难受,或者根本没有控制体重的需求,否则就不要选择玉米当主食了,因为它真的太好吃了,一啃起来嘴巴就停不下来呀。

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