板栗的热量高吗?是多少大卡

板栗的能量确实高,每100克板栗214千卡。板栗是属于淀粉类的坚果,它的热量相当于主食,比红薯,土豆的热量高多了,而100克白米饭120千卡左右(跟水量有关),这么比较起来很直观吧,有没有被吓到!但是热量高就一定要敬而远之,一口都不可以吃吗?其实并不是。

减肥是要达到一种能量负平衡的状态,也就是全天摄入的总能量要少于消耗掉的能量,入不敷出。不是以某一个食物,某一餐来看,摄入能量来自吃——我们全天吃进去的食物总的能量,而消耗的能量主要去向一个基础代谢(几乎无可作为),另一个是包括运动在内的身体活动。一天吃三五个那完全不用顾虑,如果你是成斤的买,成斤的吃,那我劝你就别买了,吃一斤板栗,为了拉回能量平衡,一天不吃饭了估摸这样也很难实现。

所以建议减肥期间,最好要非常控制,尤其糖炒的板栗,那糖分又会上升。要吃的话,要吃原味的。实在忍不住,可以吃8到10粒左右,同时那多的主食(比如米饭)就不吃了。除此之外减肥期间还需要注意,高能量的主食不要吃:奶油面包、脏脏包、油饼、油条、饼干、蛋黄派等加油加糖的主食都不建议吃。

未经允许不得转载:小土涨知识 » 板栗的热量高吗?是多少大卡

赞 (0) 打赏

觉得文章有用就打赏一下文章作者

支付宝扫一扫打赏

微信扫一扫打赏